ダイエット目的の軽いランニングでも毎日すると良くない

ダイエットを始めて早く痩せたい!

と思いランニングを毎日行っていますか?

毎日ランニングをする人としない人では
目的体重までの減量スピードが
違ってくるとは思いますが、体に悪いです。

1番大切なことは毎日走ることが
良いのか?悪いのか?ではなく

ダイエットを効率良くするには
基礎代謝を上げることです。

こちらも合わせて読んでみて下さいね!

ダイエットを始めた上で悩みがあるとしたら

  • 食事制限があってあまり食べられない
  • 毎日走って減量する
  • ランニングが続かない

勝手な想像ですが、この辺りが多いと思います。

食事制限についてはよく分かりませんが
ランニングを始めて5ヶ月目の僕が今回

  • ランニングは毎日した方がいいのか?
  • ランニングを習慣化するために気をつけること

このようなことについて書いていこうと思います。

目次

結論 : 毎日走るのは継続できない理由にもなるのでNG

毎日ランニングをするって絶対きついし
続かない原因にもなると思います。

他の方法でもダイエットは出来ると思うので
ランニングを習慣化するって

結構難しいと思います。

しかし、ランニングは減量のためだけではなく
他にも様々なメリットがあり

筋トレと組み合わせることで
効率良く減量が出来るのでオススメです!

ダイエットを目的として
ランニングをするのであれば

休みもしっかり取り入れて
行うことが大切だと感じました。

毎日ランニングするメリットは少ない

毎日ランニングをするメリットは少なく
デメリットの方が多いです。

メリット

  • 目標体重に早い段階で到達できる

デメリット

  • 毎日走る事は足腰への負担が大きく腰などを痛める
  • 筋肉が休む事ができず回復しない
  • 毎日走らないといけないと思い精神的に疲れる

このように毎日ランニングするメリットは
あまりないです。

体を痛めてしまう可能性も高いので
ダイエットのためであれば
毎日ランニングはしなくてもいいと思います。

週に数回ランニングをする方が習慣化しやすい

実際、週に数回のランニングでも
減量には成功しています。

メリット

  • ランニングする事が習慣化できる
  • 筋肉疲労を回復しながらダイエットが出来る

デメリット

  • 目標体重まで毎日走るより時間がかかる

まとめ

  • 毎日のランニングは体を痛める可能性もあり、継続出来ない原因にもなるのでNG
  • 週に4〜5回のランニングでも減量できる
  • まずは習慣化することが大切

毎日ランニングするメリットは
あまりないことが分かったと思います。

週に3〜5回のランニングを5ヶ月続けることで
-3.5kgの減量に成功しました。

無理のないランニングを
習慣化することが大切です!

まずは基礎代謝を上げるために
ランニングを休む日は筋トレをしたりするのも
良いと思います!

何事も気楽に
長く続ける事が大事だと思いました。

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この記事を書いた人

投資家&ブロガー|投資歴5年|27歳|【CRYPTO Run】では「投資」「ブログ」について書いています|

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